שיטת אימון לחיזוק שרירים ועצמות שפותחה ע"י נאוה בראל לפני מס' שנים.
מטרת האימון, חיזוק שרירים והצרת הקיפים באמצעות תרגילים איזומטריים- טווחי תנועה קבוע ובזמנים מוגדרים על פי רמת המתאמן
ואיזוטונים – טווחי תנועה משתנים.
מהות השיטה-תירגול ואימון השרירים תוך נגיעה בשרירי הליבה העמוקים.
השיטה מתורגמת ע"י עזרים שונים ומגוונים.
מתאים מצעירות ועד מבוגרות, מגיל 9 ועד 99.

שיטה לחיזוק שרירים ושיפור היציבה ע"י סדרות של תרגילים בטווחי תנועה שונים וגדלים.
הייחוד בפילאטיס- הפעלת כוח שריר במס' חזרות מועט על כל שריר.
(אימון מזרן, פילאטיס מכשירים, Hard Core).

שיטת חיזוק הפועלת על כל שרירי הגוף באופן דינאמי במקצבים שונים ואיטיים.
מס' רב של חזרות, טווחי תנועה משתנים.
בתרגול אנו מגיעים עד לעייפות השריר והתאוששות.
האימון יעיל לשריפת שומן, הגדלת מסת שריר.
שיעור זה אירובי הגורם לשריפת שומן, הגדלת מסת שריר והצרת הקיפים.
מתאים לגילאים 9-99

תרגילים המתבצעים באופן איטי, מודרג ומדוייק.
המטרה: הארכת שרירים, יכולת הגדלת טווחי תנועה, מוביליזציה במפרקי הגוף, שיפור מחזור הדם, חיזוק עצם נק' חיבור ושחרור ממצבי סטרס.
מתאים לילדים ולמבוגרים, יעיל לאחר ניתוחים, תאונות מחלות וכד'.

שיעור מדרגה באמצעות גבהים משתנים, 5-15 ס"מ.
בנוי מקומפוזיצות של קומבינציות שונות, מגוונות, מאתגרות ומעניינות.
מטרה: שיפור כושר גופני כללי, קואורדינציה, יכולת אירובית, שריפת שומן, הזעה והנעה.
עצימות: 60%-95% דופק לב בהתאם למטרה.
מתאים לאנשים האוהבים אתגר, ללא בעיות גב וברכיים.

שיעור אירובי הוא קומפוזיציות של קומבינציות משתנות בקצבים ובגוונים של מוסיקות רבות ושונות.
מטרה: כושר גופני כללי, כושר אירובי, סיבולת לב ריאה, שריפת שומן, הרזייה, הצרת הקיפים ואתגר.
ניתן לעבוד בעצימויות משתנות 60%-95%.
מתאים לכולם על פי הגדרת רמת השיעור.

פעילות דינאמית המשלבת ריקודים מלהיבים ותנועות קיצביות באווירה לטינית ואנרגטית.
מטרה: הוצאת קלוריות, הרזייה, הנאה והורדת סטרס.
מתאים לילדים ומבוגרים.
לא מומלץ לאנשים עם בעיות בירכיים ואורטופדיות, נשים בהריון מתקדם וזמן קצר לאחר לידה.

פעילות באמצעות כדור ענק המחזק שרירים ומחטב את הגוף, טוב להרזייה, שריפת קלוריות וכושר גופני. נוהגים להשתמש בו בפילאטיס, שיקום, לידה ובניית הגוף.
חשוב!!! להתאמן ביעילות ואיטיות, הדרגתיות ובקרה.
ילדים, נשים, גברים וטף.

לקוחות סטודיו נאוה בראל זכאים להצטרף לקבוצת הריצה של נאוה בראל בימים ובזמנים הנקבעים מראש.
האימון נערך במקומות שונים כגון: טיילת, ים, פארק ירקון וכד'.
מטרות: כושר גופני כללי, שיפור סיבולת לב ריאה, הרזייה, הצרת היקפים וחברה נעימה.

נאוה בראל מרצה מזה שנים רבות במוסדות וארגונים בכל נושא תזונה, כושר ובריאות.

מספר מפגשים רציפים 1X פעם בשבוע במשך 90 דקות הכוללים: אנטומיה, פיזיולוגיה, פציעות ותרגול מעשי למניעת כאבי גב.

3-6 מפגשים 1 בשבוע במשך 90 דקות הכוללים נושאים: אנטומיה, פיזיולוגיה, תזונה ותרגול מעשי.
תרגול שיטת נאוה בראל 777 הצרת היקפים בטן ומותניים ב 7 דקות ליום, 7 וריאציות במשך 7 שבועות.